La hidratación juega un rol fundamental en mantener nuestro organismo sano y sentirnos bien, más aún en un clima tan extremo como el de Atacama.

Hay dos formas comunes de hidratarnos: Bebiendo agua, debemos ingerir 1,5 litros de agua diariamente sólo para equilibrar las pérdidas y mantener el nivel adecuado de hidratación. Y comiendo frutas y verduras, ya que normalmente contienen casi un 90% de agua.

En San Pedro hay varias razones para aumentar esa hidratación, el exceso de sol, los cambios de temperatura, la falta de oxígeno por la altura, el desierto y las intensas actividades que Atacama tiene para tí y no te querrás perder. Para eso es importante seguir estos simples consejos para que no te pierdas ningún minuto de tu estadía.

Aumenta la ingesta de agua y complementa con té helado y jugos naturales, evita las gaseosas y las bebidas alcohólicas. Consume fruta, te refrescará del calor y te ayudará a sumar fibra, minerales y vitaminas a tu dieta. Algunas de las que contienen más agua son la sandía, el melón, las cerezas, el durazno, el kiwi, la naranja y la manzana. Y en ensaladas puedes mezclar lo que más te guste, por ejemplo la lechuga, el pepino y el tomate son muy hidratantes.

Para ver detalles de los cuidados de la piel en el desierto haz click en este link.

Con una alimentación balanceada y mucha agua estarás lista para enfrentarte a la magnífica experiencia del desierto. ¡Disfútala!

Foto: (cc) Northerngit

The rainstick is a perfect mix between a musical instrument and traditional crafts, and it´s use is to imitate the sounds of water. It is a large whole tube of cactus wood filled with seeds or small stones. Inside the tube are little pieces of wood or the same spines of the cactus stuck forming a snail shape from top to bottom. In that way when you move the stick the seeds wall fall slowly through the spiral making the delicate sound of falling water.

You can also use other materials depending of the culture and tradition from where the rainstick is built, for example it is common to use bamboo or plastic in case you need it with educational purpose.

In the case of Atacama, they are handmade with dry wood of different  En el caso de Atacama, son confeccionados con madera seca de diferentes tipos de columnar cactus, such as the candelabrum cactus of which we have talked about before. The important thing is that the plant has died naturally.

El palo de lluvia es una mezcla perfecta entre un instrumento musical y artesanía tradicional, y su función es imitar el sonido del agua. Es un tubo largo y hueco de madera de cactus relleno con semillas o piedras pequeñas. En el interior del tubo se clavan palitos o las mismas espinas del cactus formando un caracol desde una punta hasta el otro extremo, de ese modo al mover el palo las semillas caerán lentamente por el espiral asemejando el sonido de la lluvia cayendo.

También se pueden utilizar otro materiales según la cultura y tradición de dónde se construya el palo de agua, por ejemplo es muy común que se utilice bambú o plástico en el caso de que se necesite para fines educacionales.

En el caso de Atacama, son confeccionados con madera seca de diferentes tipos de cactus columnares, tal como el cactus candelabro del que hablamos hace un tiempo. Lo importante es que la planta haya muerto naturalmente.

Como instrumento sirve de música ambiental suave o también como percusión. En San Pedro lo puedes encontrar en todas las ferias y es un excelente regalo para personas de toda edad.

The flamingo is no doubt one of the most popular animals of the zone, it is invaluably atractive, however this is not the only beautiful bird around the Atacama desert. Another good example is the Pequen or owl.

Although the Pequen can be seen on the coast from the Iº Region to the city of Valdivia in the South of Chile, it also likes to inhabit open and dry grounds in foothills, with altitudes above 2.000 meters from the sea. It is  brown with white spots, with big yellow eyes and a small beak. It is approximately 26 cms tall.

In general it is easy to be seen, because as opposed to other owls, this one is the less nocturnal going out at day as much as at night. It’s location is rather comfortable, resting above a hill or post, from where it observes calmly for any small rodent or beetle to feed from. And there is nothing the Pequen will not see, as it can turn its head  360º!

Source: Aves de Chile
Picture: Juan Tassara